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凤凰马经正版第10周營養菜譜

 

時間: 2019年4月19日
出處: 凤凰马经正版辦公室
訪問: 449

   

2019422 ~426日(吳江區小學生統一菜譜)10

午 餐 菜 谱

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

紅燒雞塊

咕咾肉

番茄牛腩

紅燒大排

吮指魚

肉沫粉絲

西蘭花胡蘿蔔炒蝦仁

莴筍炒蛋

西葫蘆炒雞片

芹菜肉絲

清炒菠菜

上湯娃娃菜

炒包菜

炒青菜

日本豆腐

番茄蛋花湯

紫菜蝦皮湯

白菜粉絲

地平菇肉絲湯

冬瓜榨菜湯

早 晚 餐 建 议(菜谱)

供應魚貝類、牛肉、蛋、奶、豆制品、葉類深色蔬菜、水果。不吃或少吃零食,並以水果、堅果類爲主。

供應魚蝦貝類、禽肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果。不吃或少吃零食,並以水果、堅果類爲主。

供應魚蝦貝類、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果。不吃或少吃零食,並以水果、堅果類爲主。

供應蝦貝類、牛肉、蛋、奶、菇類、蔬菜、水果。不吃或少吃零食,並以水果、堅果類爲主。

供應魚蝦貝類、禽肉、蛋、奶、葉類深色蔬菜、水果。不吃或少吃零食,並以水果、堅果類爲主。

 

能量

碳水化合物

蛋白質

脂肪

維生素A

維生素B1

維生素B2

維生素C

(kcal)

(g)

(g)

(g)

(mg)

(mg)

(mg)

(μgRE)

(mg)

(mg)

(mg)

午餐參考量

730

100

28

24

400

4.8

6

300

0.5

0.5

32

周一

802

106.6

29.9

24.8

180

3.2

7.05

131

0.39

0.33

21

周二

759

103.5

26.8

24.1

255

3

8.04

347

0.31

0.44

6

周三

783

112.9

28.4

29.1

83

5.7

3.3

45

0.23

0.15

29

周四

744

97.1

26.1

27.4

132

3.4

3.42

300

0.15

0.27

39

周五

819

99.4

25.4

28.1

482

9.3

6.1

485

0.39

0.61

87

合計

3907

519.5

136.6

133.5

1132

24.6

27.91

1308

1.47

1.8

182

午餐平均供給量

781.4

103.9

27.32

26.7

226.4

4.92

5.58

261.6

0.29

0.36

36.4

占午餐參考量(%)

107.04

103.9

97.57

111.25

56.6

102.5

93.03

87.2

58.8

72

113.75