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凤凰马经正版第12周營養菜譜

 

時間: 2019年5月5日
出處: 凤凰马经正版辦公室
訪問: 333

   

201956 ~510日(吳江區小學生統一菜譜)12

午 餐 菜 谱

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

鹽酥雞

糖醋小排

番茄牛肉

肉圓

鹽水蝦

魚香茄子

西蘭花胡蘿蔔炒雞片

莴筍炒蛋

黃瓜玉米炒雞丁

番茄炒蛋

清炒菠菜

上湯娃娃菜

幹鍋包菜

炒青菜

麻婆豆腐

冬瓜肉絲湯

紫菜蝦皮湯

榨菜肉絲湯

白菜粉絲湯

海帶湯

早 晚 餐 建 议(菜谱)

供應魚貝類、牛肉、蛋、奶、豆制品、葉類深色蔬菜、水果。不吃或少吃零食,並以水果、堅果類爲主。

供應魚蝦貝類、禽肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果。不吃或少吃零食,並以水果、堅果類爲主。

供應魚蝦貝類、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果。不吃或少吃零食,並以水果、堅果類爲主。

供應蝦貝類、牛肉、蛋、奶、菇類、蔬菜、水果。不吃或少吃零食,並以水果、堅果類爲主。

供應魚蝦貝類、禽肉、蛋、奶、葉類深色蔬菜、水果。不吃或少吃零食,並以水果、堅果類爲主。

 

能量

碳水化合物

蛋白質

脂肪

維生素A

維生素B1

維生素B2

維生素C

(kcal)

(g)

(g)

(g)

(mg)

(mg)

(mg)

(μgRE)

(mg)

(mg)

(mg)

午餐參考量

730

100

28

24

400

4.8

6

300

0.5

0.5

32

周一

802

106.6

29.9

24.8

180

3.2

7.05

131

0.39

0.33

21

周二

759

103.5

26.8

24.1

255

3

8.04

347

0.31

0.44

6

周三

783

112.9

28.4

29.1

83

5.7

3.3

45

0.23

0.15

29

周四

744

97.1

26.1

27.4

132

3.4

3.42

300

0.15

0.27

39

周五

819

99.4

25.4

28.1

482

9.3

6.1

485

0.39

0.61

87

合計

3907

519.5

136.6

133.5

1132

24.6

27.91

1308

1.47

1.8

182

午餐平均供給量

781.4

103.9

27.32

26.7

226.4

4.92

5.58

261.6

0.29

0.36

36.4

占午餐參考量(%)

107.04

103.9

97.57

111.25

56.6

102.5

93.03

87.2

58.8

72

113.75