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凤凰马经正版第15周營養菜譜

 

時間: 2019年5月24日
出處: 凤凰马经正版辦公室
訪問: 280

   

2019527 ~531日(吳江區小學生統一菜譜)15

午 餐 菜 谱

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

糖醋小排

土豆牛腩

咖喱雞塊

吮指魚

紅燒大排

蝦仁炖蛋

莴苣肉片

茭白肉絲

番茄炒蛋

西葫蘆炒雞片

清炒菠菜

幹鍋包菜

炒青菜

炒豆芽

炒小白菜

紫菜湯

青菜豆腐湯

榨菜肉絲湯

白菜粉絲湯

冬瓜鹹肉湯

早 晚 餐 建 议(菜谱)

供應魚貝類、牛肉、蛋、奶、豆制品、葉類深色蔬菜、水果。不吃或少吃零食,並以水果、堅果類爲主。

供應魚蝦貝類、禽肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果。不吃或少吃零食,並以水果、堅果類爲主。

供應魚蝦貝類、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果。不吃或少吃零食,並以水果、堅果類爲主。

供應蝦貝類、牛肉、蛋、奶、菇類、蔬菜、水果。不吃或少吃零食,並以水果、堅果類爲主。

供應魚蝦貝類、禽肉、蛋、奶、葉類深色蔬菜、水果。不吃或少吃零食,並以水果、堅果類爲主。

 

能量

碳水化合物

蛋白質

脂肪

維生素A

維生素B1

維生素B2

維生素C

(kcal)

(g)

(g)

(g)

(mg)

(mg)

(mg)

(μgRE)

(mg)

(mg)

(mg)

午餐參考量

730

100

28

24

400

4.8

6

300

0.5

0.5

32

周一

802

106.6

29.9

24.8

180

3.2

7.05

131

0.39

0.33

21

周二

759

103.5

26.8

24.1

255

3

8.04

347

0.31

0.44

6

周三

783

112.9

28.4

29.1

83

5.7

3.3

45

0.23

0.15

29

周四

744

97.1

26.1

27.4

132

3.4

3.42

300

0.15

0.27

39

周五

819

99.4

25.4

28.1

482

9.3

6.1

485

0.39

0.61

87

合計

3907

519.5

136.6

133.5

1132

24.6

27.91

1308

1.47

1.8

182

午餐平均供給量

781.4

103.9

27.32

26.7

226.4

4.92

5.58

261.6

0.29

0.36

36.4

占午餐參考量(%)

107.04

103.9

97.57

111.25

56.6

102.5

93.03

87.2

58.8

72

113.75