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凤凰马经正版第16周營養菜譜

 

時間: 2019年5月31日
出處: 凤凰马经正版辦公室
訪問: 301

   

201963 ~66日(吳江區小學生統一菜譜)16

午 餐 菜 谱

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

紅燒肉圓2

紅燒雞腿

油焖蝦

漢堡餅

 

魚香肉絲

海帶肉絲

西蘭花胡蘿蔔炒肉

宮保雞丁

 

榨菜冬瓜

清炒菠菜

炒白菜

炒包菜

 

番茄蛋花湯

榨菜肉絲湯

青菜肉絲湯

冬瓜蝦皮湯

 

早 晚 餐 建 议(菜谱)

供應魚貝類、牛肉、蛋、奶、豆制品、葉類深色蔬菜、水果。不吃或少吃零食,並以水果、堅果類爲主。

供應魚蝦貝類、禽肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果。不吃或少吃零食,並以水果、堅果類爲主。

供應魚蝦貝類、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果。不吃或少吃零食,並以水果、堅果類爲主。

供應蝦貝類、牛肉、蛋、奶、菇類、蔬菜、水果。不吃或少吃零食,並以水果、堅果類爲主。

供應魚蝦貝類、禽肉、蛋、奶、葉類深色蔬菜、水果。不吃或少吃零食,並以水果、堅果類爲主。

 

能量

碳水化合物

蛋白質

脂肪

維生素A

維生素B1

維生素B2

維生素C

(kcal)

(g)

(g)

(g)

(mg)

(mg)

(mg)

(μgRE)

(mg)

(mg)

(mg)

午餐參考量

730

100

28

24

400

4.8

6

300

0.5

0.5

32

周一

802

106.6

29.9

24.8

180

3.2

7.05

131

0.39

0.33

21

周二

759

103.5

26.8

24.1

255

3

8.04

347

0.31

0.44

6

周三

783

112.9

28.4

29.1

83

5.7

3.3

45

0.23

0.15

29

周四

744

97.1

26.1

27.4

132

3.4

3.42

300

0.15

0.27

39

周五

819

99.4

25.4

28.1

482

9.3

6.1

485

0.39

0.61

87

合計

3907

519.5

136.6

133.5

1132

24.6

27.91

1308

1.47

1.8

182

午餐平均供給量

781.4

103.9

27.32

26.7

226.4

4.92

5.58

261.6

0.29

0.36

36.4

占午餐參考量(%)

107.04

103.9

97.57

111.25

56.6

102.5

93.03

87.2

58.8

72

113.75